Dekatastrofointi
Dekastrofointi tai katastrofoinnin purkaminen on menetelmä, jota käytetään kognitiivisessa psykoterapiassa. Sen avulla palautetaan hallinnan tunne tilanteessa, jossa ihminen on luonut liioiteltuja uhkakuvia ja niihin liittyviä vääristyneitä uskomuksia. Tällainen uhkakuvien luonti niitä katastrofoimalla on tyypillistä mm. ahdistuneisuushäiriössä [1] ja psykoosissa [2], mutta myös tavallisessa arkiajattelussa.
Menetelmä perustuu uhkaavan mielikuvan kohtaamiseen ja purkamiseen. Purkamisessa käydään läpi mitä mielikuvan toteutuminen oikeasti aiheuttaisi ja ovatko siihen liittyvät omat uskomukset mahdollisesti liioiteltuja tai vääristyneitä. Tähän liittyy myös omien vaikutusmahdollisuuksien realistinen arviointi.
Termin otti alun perin käyttöön Albert Ellis,[3] ja menetelmää ovat sen jälkeen kehittäneet myös monet muut, joista tunnetuimpana Aaron T. Beck.[4]
Dekatastrofointia voidaan kutsua myös "Entä jos" -menetelmäksi (eng. 'what if technique'),[5][6] koska uhkaavaa mielikuvaa lähestytään usein kysymyksellä: "Entä jos pelkäämäsi asia tapahtuisi, mitä siitä seuraisi?"
Esimerkki:
- "Olisi kamalaa jos en osaisi vastata."
- "Entä jos vastaisit väärin, mitä siitä seuraisi?"
- "Ehkä he ajattelisivat että en vain tiedä oikeaa vastausta." ...
Lähteet
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]- ↑ Cognitive emotion regulation in the prediction of depression, anxiety, stress, and anger. Personality and Individual Differences, November 2005, 39. vsk, nro November 2005, s. 1249–1260. doi:10.1016/j.paid.2005.06.004 Artikkelin verkkoversio.
- ↑ Persecutory delusions and catastrophic worry in psychosis: Developing the understanding of delusion distress and persistence. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, September 2011, 42. vsk, nro September 2011, s. 349–354. PubMed:21411041 doi:10.1016/j.jbtep.2011.02.003 Artikkelin verkkoversio.
- ↑ Reason and Emotion In Psychotherapy. NY: Lyle Stuart, 1962
- ↑ Anxiety Disorders & Phobias. NY: Harper & Row, 1985
- ↑ Theories of Psychotherapy & Counseling: Concepts and Cases. 5th Ed. CA: Brooks/Cole, 2012
- ↑ Cognitive-Behavioral Theories of Counseling: Traditional and Nontraditional. IL: Charles C. Thomas, 2004